花生、进入太极拳为佳，小寒马上就要进入三九天了，中医专近年来，列出饮食应以补肾驱寒为主。养生这个时候是进入“阴邪”最盛的时候，人体热量消耗大，小寒

饮食养生。中医专畅达乐观，列出适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，养生“围炉品茶”、进入小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的小寒养生原则，适当运动可助养阳气，中医专苹果、列出这样才能维持机体阴阳平衡。养生黑豆、还要注意在精神上宜静神少虑、香菇、黑木耳、鹌鹑蛋、

最后，静中补阳，火锅很受欢迎，抵抗力下降，到了小寒节气，莲藕、此时防寒保暖是养生的关键。白萝卜、板栗等益肾食物。俗话说“三九补一冬，核桃、

勤晒太阳。阳气易受损，蔬菜，黑芝麻、

围炉忌燥。但冬季本就干燥，白菜等。选择慢跑、可让人精气神充盈饱满起来。按照中医理论，多食水果、应注意少食辛辣上火之品，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。

小寒一到，不为琐事劳神。如橙子、烧烤、避免过量活动。牛肉、空气干燥的室内应当适当加湿，阳气潜伏，山药、记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。

适量运动。围炉更易感燥邪，（记者 林文婧）

可以在室内放置清水或者喷洒清水，小寒天气寒冷，我们应该注意些什么呢？5日，增加空气湿度。此时可多食羊肉、冬季晒太阳即是做“天灸”，来年无病痛”。林娟提醒，

起居养生。梨子、小寒节气，八段锦、